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现代社会，生活条件变好，相应的各种“富贵病”也随之而来；高血压是很多中老年人常见的慢性疾病，和高血脂、高血糖一起并称“三高”。患有高血压的人平时一定要非常注意饮食，因为一不小心血压就升高了。尤其是到了秋冬季节，食欲明显比夏季要好得多，因此很多人因为饮食不当，出现血压升高，甚至引起严重的心脑血管并发症。51养生网小编跟你一起看看。
其实大家不用只依赖药物，可以从饮食上入手，效果有时比服用降压药更好。这里我就和大家介绍一些降压小食材，常用对高血压患者很有好处哦。
1、青椒
青椒中的辣椒研究发现，辣椒中的辣椒素能使血管出现明显的舒张，有助于降低血压和血脂，并实现降压效果。辣椒素能促进胃部蠕动、血液流动以及黏液分泌，对胃部有刺激作用，因此患有胃炎和胃溃疡的人不适宜多吃辣椒。
香菇中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，且80%以上是亚油酸，它是香菇降压、降脂、防治动脉粥样硬化的重要物质。连续食用能降低胆固醇及三酰甘油。且香菇属高钾低钠食品，对稳定、降低血压，保护血管十分有益。因此，高血压、动脉粥样硬化、年老体弱及肿瘤等患者，宜常食香菇。
推荐吃法：青椒蒸香菇
材料
青椒150克，水发香菇50克，植物油、盐、鸡精各适量
做法
1、青椒去籽洗净，斜切成条；香菇切成小块。
2、将青椒、香菇放在盘中，加植物油、盐、鸡精调匀。
3、蒸锅放水烧沸，将青椒、香菇上屉蒸约20分钟至熟即可。
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