秋季养生最佳方法让你变得更加健康 - 安吉白茶平台

步入秋季后，秋季养生成为大众普遍观众的养生要点，那到底什么是养生？养生就是为保养身体、延长生命所进行的各种活动。纵观琳琅满目的古代养生术，不管是从精神摄养到导引锻炼，还是从顺应四时到药饵调补，都体现出先贤阴阳五行、天人相应的哲学思想，反映了诊释生命的整体理论，贯串着养生方法的和平观念。当然养生也分时节，每个季节的养生习惯也不一样，秋季养生到底应该注意什么呢？来跟小编一起来看看吧~

　　从季节养生角度看，秋季最宜养肺。立秋后，自然万物是阳气渐收，阴气渐长，人体阴阳代谢自然也进入阳消阴长的过渡时期。

　　另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”,不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。中医经过几千年的临床实践认为肺和皮肤粘膜的关系非常密切，也就是说在秋季，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。

　　此外呼吸道系统是一个开放的器官，从鼻腔到气管再到肺部，秋季由于早晚比较凉、温差比较大，干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病。如果秋燥伤肺，则冬季来临时易出现肺系疾病，所以秋季重点养肺不无道理。

　　登高：重阳之时，秋高气爽，登高望远，绚丽风光尽收眼底，令人赏心悦目。对缓解悲观情绪，放松心情是极有益处的。

　　微汗：在锻炼时，还要注意不要大汗淋漓，以微微汗出为佳，避免耗损人体津液，也克预防出汗后风邪入侵而受凉。

　　脾虚的人表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄。秋季适当吃一点健脾胃的食物如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米，用它们煮粥食用，效果更佳。

　　胃火旺的人平素嗜食辛辣、油腻之品的人，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。此时应适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等食物，清泄胃中之火。

　　老人儿童由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。秋天适宜适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。

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